/* fontes hospedadas no site (sem requisição externa) */
@font-face{ font-family:'Inter'; font-weight:300; font-style:normal; font-display:swap; src:url(fonts/Inter-300.woff2) format('woff2'); }
@font-face{ font-family:'Inter'; font-weight:400; font-style:normal; font-display:swap; src:url(fonts/Inter-400.woff2) format('woff2'); }
@font-face{ font-family:'Inter'; font-weight:600; font-style:normal; font-display:swap; src:url(fonts/Inter-600.woff2) format('woff2'); }
@font-face{ font-family:'Inter'; font-weight:700; font-style:normal; font-display:swap; src:url(fonts/Inter-700.woff2) format('woff2'); }
@font-face{ font-family:'Cabinet Grotesk'; font-weight:700; font-style:normal; font-display:swap; src:url(fonts/CabinetGrotesk-700.woff2) format('woff2'); }
@font-face{ font-family:'Cabinet Grotesk'; font-weight:800; font-style:normal; font-display:swap; src:url(fonts/CabinetGrotesk-800.woff2) format('woff2'); }

/* tokens do app em três estados: escuro é o padrão; o claro vale com o celular em claro (se o tema
   não foi forçado escuro) ou com data-theme="light" no <html> (Ajustes > Tema > Claro).
   Brilho = teal da assinatura com alfa limitado: o texto que passa por cima continua AA
   (conferido por amostragem de pixel, ver relatório do redesenho de 19/10). */
:root{
  --fundo:#111110;
  --vidro:rgba(255,255,255,.055);
  --vidro-forte:rgba(255,255,255,.10);
  --vidro-borda:rgba(255,255,255,.10);
  --capsula:#1C1C1A;
  --campo:#22221F;
  --serie:rgba(255,255,255,.035);
  --texto:#F3EEE4;
  --texto-2:#ABA69C;
  --borda:rgba(255,255,255,.12);
  --borda-forte:#7A7872;
  --trilha:rgba(255,255,255,.12);
  --ponto-vazio:rgba(255,255,255,.22);
  --acento-texto:#00A8C0;
  --realce:#00A8C0;
  --teal:#00A8C0;
  --teal-escuro:#0B6F7D;
  --teal-claro:#7FE0EE;
  --luz:rgba(0,168,192,.24);
  --luz-forte:rgba(0,168,192,.48);
  --luz-clara:rgba(127,224,238,.14);
  --luz-palco:rgba(0,168,192,.30);
  --ambar:#F2A93B;
  --ambar-texto:#F2A93B;
  --luz-ambar:rgba(242,169,59,.22);
  --ok-fundo:rgba(0,168,192,.16);
  --botao-fundo:#00A8C0;
  --botao-texto:#1D1D1B;
  --pilula-on:#F3EEE4;
  --pilula-on-texto:#1D1D1B;
  --sombra:0 18px 40px rgba(0,0,0,.35);
  --alt-prog:72px;
  --velo-sombra:0 0 2px rgba(228,251,255,.35), 0 0 18px rgba(0,168,192,.55), 0 2px 14px rgba(0,0,0,.45);
  --velo-sombra-cheio:0 0 3px rgba(228,251,255,.7), 0 0 22px rgba(0,168,192,.95), 0 0 48px rgba(0,168,192,.6);
  --velo-pulso:radial-gradient(circle, rgba(240,253,255,.95) 0, rgba(95,211,227,.6) 20%, rgba(0,168,192,.18) 46%, rgba(0,168,192,0) 68%);
  color-scheme:dark;
}
@media (prefers-color-scheme: light){
  :root:not([data-theme="dark"]){
    --fundo:#F3EEE4;
    --vidro:rgba(255,255,255,.66);
    --vidro-forte:#FFFFFF;
    --vidro-borda:rgba(29,29,27,.08);
    --capsula:#FFFFFF;
    --campo:#FFFFFF;
    --serie:rgba(29,29,27,.035);
    --texto:#1D1D1B;
    --texto-2:#5A5853;
    --borda:rgba(29,29,27,.12);
    --borda-forte:#706F6A;
    --trilha:rgba(29,29,27,.12);
    --ponto-vazio:rgba(29,29,27,.24);
    --acento-texto:#007586;
    --realce:#007586;
    --teal-escuro:#007586;
    --teal-claro:#00A8C0;
    --luz:rgba(0,168,192,.20);
    --luz-forte:rgba(0,168,192,.42);
    --luz-clara:rgba(127,224,238,.40);
    --luz-palco:rgba(0,168,192,.26);
    --ambar:#D98E04;
    --ambar-texto:#8A5200;
    --luz-ambar:rgba(217,142,4,.20);
    --ok-fundo:rgba(0,168,192,.14);
    --botao-fundo:#1D1D1B;
    --botao-texto:#F3EEE4;
    --pilula-on:#1D1D1B;
    --pilula-on-texto:#F3EEE4;
    --sombra:0 1px 2px rgba(29,29,27,.04), 0 12px 32px rgba(29,29,27,.07);
    color-scheme:light;
    --velo-sombra:none;
    --velo-sombra-cheio:0 0 16px rgba(0,168,192,.35);
    --velo-pulso:radial-gradient(circle, rgba(0,168,192,.55) 0, rgba(0,168,192,.24) 30%, rgba(0,168,192,0) 66%);
  }
}
:root[data-theme="light"]{
  --fundo:#F3EEE4;
  --vidro:rgba(255,255,255,.66);
  --vidro-forte:#FFFFFF;
  --vidro-borda:rgba(29,29,27,.08);
  --capsula:#FFFFFF;
  --campo:#FFFFFF;
  --serie:rgba(29,29,27,.035);
  --texto:#1D1D1B;
  --texto-2:#5A5853;
  --borda:rgba(29,29,27,.12);
  --borda-forte:#706F6A;
  --trilha:rgba(29,29,27,.12);
  --ponto-vazio:rgba(29,29,27,.24);
  --acento-texto:#007586;
  --realce:#007586;
  --teal-escuro:#007586;
  --teal-claro:#00A8C0;
  --luz:rgba(0,168,192,.20);
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  --luz-clara:rgba(127,224,238,.40);
  --luz-palco:rgba(0,168,192,.26);
  --ambar:#D98E04;
  --ambar-texto:#8A5200;
  --luz-ambar:rgba(217,142,4,.20);
  --ok-fundo:rgba(0,168,192,.14);
  --botao-fundo:#1D1D1B;
  --botao-texto:#F3EEE4;
  --pilula-on:#1D1D1B;
  --pilula-on-texto:#F3EEE4;
  --sombra:0 1px 2px rgba(29,29,27,.04), 0 12px 32px rgba(29,29,27,.07);
  color-scheme:light;
  --velo-sombra:none;
  --velo-sombra-cheio:0 0 16px rgba(0,168,192,.35);
  --velo-pulso:radial-gradient(circle, rgba(0,168,192,.55) 0, rgba(0,168,192,.24) 30%, rgba(0,168,192,0) 66%);
}

*{ box-sizing:border-box; }
html{ -webkit-text-size-adjust:100%; background:var(--fundo); }
body{
  margin:0; background:var(--fundo); color:var(--texto);
  font-family:var(--fonte-texto); font-size:1rem; line-height:1.45;
  min-height:100vh; overflow-x:hidden; position:relative;
}
.sr{ position:absolute !important; width:1px; height:1px; padding:0; margin:-1px; overflow:hidden; clip:rect(0,0,0,0); white-space:nowrap; border:0; }
.luz{ position:fixed; border-radius:50%; filter:blur(80px); pointer-events:none; z-index:0; }
.luz-a{ width:320px; height:320px; background:rgba(0,168,192,.20); top:-150px; right:-120px; }
.luz-b{ width:300px; height:300px; background:rgba(0,168,192,.08); bottom:-140px; left:-140px; }
.topo, main, .aviso{ position:relative; z-index:1; }
h1,h2,h3{ font-family:var(--fonte-display); margin:0; }
button,input,select{ font:inherit; color:inherit; }
.fino{ font-family:var(--fonte-texto); font-weight:300; letter-spacing:-.02em; font-variant-numeric:tabular-nums; }

/* topo: wordmark e abas em pílula */
.topo{
  display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:12px;
  padding:12px 16px; max-width:720px; margin:0 auto;
}
.marca{ display:inline-flex; align-items:center; min-height:44px; }
.marca img{ display:block; height:18px; width:auto; filter:brightness(0) invert(.94); }
.nav{ display:flex; gap:6px; margin-left:auto; }
.nav a{
  display:inline-flex; align-items:center; min-height:44px; padding:0 16px; border-radius:999px;
  border:1px solid var(--borda-forte); font-size:.9375rem; color:var(--texto); text-decoration:none;
}
.nav a[aria-current="page"]{ background:var(--pilula-on); border-color:var(--pilula-on); color:var(--pilula-on-texto); font-weight:600; }
.nav a:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; }

main{ max-width:720px; margin:0 auto; padding:4px 16px 190px; outline:none; }
.aviso{ max-width:720px; margin:0 auto; padding:10px 16px; font-size:.8125rem; background:#3A3320; color:#F3EEE4; }

.titulo{ font-weight:700; font-size:2.125rem; line-height:1.05; letter-spacing:-.01em; margin:10px 0 18px; }
.sub{ color:var(--texto-2); margin:-10px 0 18px; font-size:.9375rem; }
.secao{ margin:30px 0 12px; font-weight:700; font-size:1.375rem; }
.kicker{
  display:block; font-family:var(--fonte-texto); font-weight:600; font-size:.8125rem;
  text-transform:uppercase; letter-spacing:.08em; color:var(--texto-2);
}

/* vidro: sem backdrop-filter nos cards (muitos na tela, pesa no celular) */
.vidro,.card{
  background:var(--vidro); border:1px solid var(--vidro-borda); border-radius:24px; padding:18px;
  box-shadow:var(--sombra); backdrop-filter:none; -webkit-backdrop-filter:none; color:var(--texto);
}
.brilho{ background:radial-gradient(120% 90% at 88% 118%, var(--luz-forte), transparent 64%), var(--vidro); }
.brilho .kicker{ color:var(--texto); }
.brilho .btn-fantasma{ border-color:var(--texto); }

/* botões */
.btn,.btn-fantasma{ min-height:48px; justify-content:center; font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; }
.btn{ background:var(--botao-fundo); color:var(--botao-texto); border-color:var(--botao-fundo); padding:0 26px; }
.btn:hover{ background:var(--botao-fundo); color:var(--botao-texto); }
.btn-fantasma{ color:var(--texto); border-color:var(--borda-forte); padding:0 22px; }
.btn-fantasma:hover{ color:var(--texto); border-color:var(--texto); }
.linha-btns{ display:flex; flex-wrap:wrap; gap:10px; margin:0 0 20px; }

/* ---------- início ---------- */
/* velocímetro do treino (canvas): LEDs das séries e tanque de GÁS; o número fica em HTML por cima */
.velo{ position:relative; aspect-ratio:300 / 212; container-type:inline-size; }
.velo canvas{ position:absolute; left:-10%; top:-11.321%; width:120%; height:122.642%; display:block; z-index:1; pointer-events:none; }
.md-pulso{
  position:absolute; z-index:2; width:15%; aspect-ratio:1; border-radius:50%; pointer-events:none;
  transform:translate(-50%,-50%); background:var(--velo-pulso); animation:pulsoLed 1.05s ease-in-out infinite;
}
.md-pulso[hidden]{ display:none; }
@keyframes pulsoLed{ 0%,100%{ opacity:.25; } 50%{ opacity:1; } }
.md-centro{ position:absolute; z-index:3; left:0; right:0; top:44%; text-align:center; pointer-events:none; }
.md-num{ display:block; font-size:21.3cqw; line-height:1; white-space:nowrap; text-shadow:var(--velo-sombra); transition:text-shadow .5s ease; }
.md-num small{ font-size:max(13px, 6.2cqw); font-weight:400; letter-spacing:0; color:var(--texto-2); text-shadow:none; }
.velo.cheio .md-num{ text-shadow:var(--velo-sombra-cheio); }
.md-gas{ display:inline-block; margin-top:max(4px, 2.4cqw); font-size:max(13px, 5.4cqw); font-weight:600; letter-spacing:.06em; color:var(--texto-2); }
.md-gas b{ color:var(--texto); font-weight:600; }
.md-gas[hidden]{ display:none; }
.velo.treme{ animation:tremor .42s linear; }
@keyframes tremor{
  0%,100%{ transform:translate(0,0); }
  12%{ transform:translate(-2.5px,1px) rotate(-.4deg); }
  25%{ transform:translate(2.5px,-1.5px) rotate(.4deg); }
  38%{ transform:translate(-2px,-1px); }
  52%{ transform:translate(2px,1px); }
  66%{ transform:translate(-1px,.5px); }
  80%{ transform:translate(1px,0); }
}
/* GÁS: a tela inteira dá um tranco curto. translate (não transform) para somar com a barra presa;
   durante o tranco o topo e o conteúdo não recebem toque, o segundo toque rápido não cai em outro controle */
body.tranco .topo, body.tranco #app > *{ animation:trancoTela .25s linear; }
body.tranco .topo, body.tranco #app{ pointer-events:none; }
@keyframes trancoTela{
  0%{ translate:0 0; } 14%{ translate:0 6px; } 36%{ translate:0 -3px; } 58%{ translate:0 1.5px; } 80%{ translate:0 -.5px; } 100%{ translate:0 0; }
}
/* e um clarão teal varre o topo */
.clarao{
  position:fixed; left:0; right:0; top:0; height:180px; z-index:7; pointer-events:none; overflow:hidden; opacity:0;
  background:radial-gradient(70% 100% at 50% 0%, rgba(0,168,192,.32), rgba(0,168,192,0) 70%);
  -webkit-mask-image:linear-gradient(180deg, #000 0, rgba(0,0,0,.6) 45%, transparent 100%); mask-image:linear-gradient(180deg, #000 0, rgba(0,0,0,.6) 45%, transparent 100%);
}
.clarao::before{
  content:''; position:absolute; top:0; bottom:0; left:-60%; width:60%;
  background:linear-gradient(90deg, rgba(0,168,192,0) 0, rgba(0,168,192,.55) 42%, rgba(220,250,255,.85) 52%, rgba(0,168,192,.5) 62%, rgba(0,168,192,0) 100%);
}
.clarao.on{ animation:claraoLuz .75s ease-out both; }
.clarao.on::before{ animation:claraoVarre .75s cubic-bezier(.25,.6,.25,1) both; }
@keyframes claraoLuz{ 0%{ opacity:0; } 10%{ opacity:1; } 60%{ opacity:.9; } 100%{ opacity:0; } }
@keyframes claraoVarre{ from{ transform:translateX(0); } to{ transform:translateX(calc(100vw + 100%)); } }

/* início: o treino de hoje (em andamento ou o próximo), o cartão inteiro abre o treino */
.velo-card{ display:block; margin:0 0 12px; padding:16px 16px 12px; text-decoration:none; color:var(--texto); }
.velo-card:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; }
.vc-topo{ display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:8px; min-height:28px; }
.velo-card .kicker{ color:var(--texto); }
.vc-acao{
  flex:none; display:inline-flex; align-items:center; min-height:36px; padding:0 16px; border-radius:999px;
  background:var(--botao-fundo); color:var(--botao-texto); font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:.9375rem;
}
.vc-seta{ margin-left:6px; font-size:1.125rem; line-height:1; }
.vc-nome{ display:block; margin-top:4px; font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:1.25rem; line-height:1.2; }
.velo-grande{ width:264px; max-width:100%; margin:8px auto 0; }

/* meta da semana em uma linha, com o controle da meta */
.meta-linha{ display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; flex-wrap:wrap; gap:6px 12px; margin:0 0 12px; padding:8px 8px 8px 16px; border-radius:22px; }
.ml-txt{ margin:0; font-size:.9375rem; color:var(--texto-2); }
.ml-txt b{ color:var(--texto); font-weight:600; }
.meta-ctl{ flex:none; display:flex; align-items:center; gap:6px; margin-left:auto; }
.meta-btn{
  width:44px; height:44px; border-radius:50%; border:1px solid var(--borda-forte); background:transparent; color:var(--texto);
  font-size:1.375rem; line-height:1; cursor:pointer; touch-action:manipulation;
}
.meta-btn:disabled{ opacity:.35; cursor:not-allowed; }
.meta-btn:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; }

/* faixa da semana: dias, pontinhos e cápsula */
.faixa{ margin:0 0 12px; padding:14px 8px 10px; }
.faixa-cab{ display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:8px; padding:0 8px; }
.faixa-tit{ font-weight:700; font-size:1.0625rem; }
.faixa-nav{ display:flex; gap:6px; }
.faixa-nav button{
  width:44px; height:44px; border-radius:50%; border:1px solid var(--borda-forte); background:transparent; color:var(--texto);
  font-size:1.375rem; line-height:1; cursor:pointer; touch-action:manipulation;
}
.faixa-nav button:disabled{ opacity:.3; cursor:not-allowed; }
.faixa-nav button:focus-visible,.fd:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; }
.faixa-dias{ list-style:none; margin:8px 0 0; padding:0; display:grid; grid-template-columns:repeat(7,minmax(0,1fr)); gap:2px; }
.fd{
  width:100%; min-height:72px; padding:6px 0; border:0; border-radius:16px; background:transparent; color:var(--texto-2);
  display:grid; grid-template-columns:auto 6px; column-gap:4px; justify-content:center; align-content:center;
  cursor:pointer; touch-action:manipulation;
}
.fd-num{ grid-column:1; grid-row:1; font-size:1.5rem; line-height:1; text-align:center; }
.fd-sem{ grid-column:1; grid-row:2; margin-top:5px; font-size:.8125rem; text-align:center; }
.fd-pts{ grid-column:2; grid-row:1 / span 2; display:flex; flex-direction:column; align-items:center; justify-content:center; gap:4px; }
.fd-pts i{ width:3px; height:3px; border-radius:50%; background:var(--ponto-vazio); }
.fd-pts i.on{ width:6px; height:6px; background:var(--teal); }
.fd.hoje{ color:var(--texto); }
.fd.hoje .fd-num{ font-weight:400; }
.fd[aria-pressed="true"]{ background:var(--vidro-forte); color:var(--texto); box-shadow:inset 0 0 0 1.5px var(--realce); }
.faixa-trilho{
  margin:10px 0 0; padding:8px; min-height:80px; border-radius:40px;
  display:flex; align-items:center; justify-content:center;
  background:var(--serie);
}
.capsula{
  min-width:64%; max-width:100%; padding:10px 22px; border-radius:30px; text-align:center;
  background:var(--capsula); border:1px solid var(--vidro-borda); box-shadow:0 10px 26px rgba(0,0,0,.28);
}
.cap-dia{ display:block; font-size:.8125rem; color:var(--texto-2); }
.cap-dia::first-letter{ text-transform:uppercase; }
.cap-pt{ display:inline-block; width:7px; height:7px; border-radius:50%; background:var(--teal); margin-right:6px; vertical-align:middle; }
.cap-tit{ display:block; font-weight:600; font-size:1rem; line-height:1.25; margin-top:2px; }
.cap-sub{ display:block; font-size:.8125rem; color:var(--texto-2); }
.cap-vazio{ display:block; font-size:1rem; margin-top:2px; }

/* cards dos treinos, no jeito dos cards de programa */
.programas{ list-style:none; margin:0; padding:0; display:grid; grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr)); gap:10px; }
.programas .li-prox{ grid-column:1 / -1; order:-1; }
.prog{
  position:relative; display:flex; flex-direction:column; min-height:180px; height:100%; padding:16px;
  border-radius:24px; text-decoration:none; color:var(--texto); overflow:hidden;
  background:radial-gradient(90% 62% at 80% 108%, var(--luz), transparent 72%), var(--vidro);
}
.prog:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; }
.prog-topo{ display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:8px; min-height:32px; }
.prog-seta{
  flex:none; width:32px; height:32px; margin-left:auto; border-radius:50%; border:1px solid var(--vidro-borda);
  display:inline-flex; align-items:center; justify-content:center; font-size:1.25rem; line-height:1;
}
.prog-letra{ font-family:var(--fonte-display); font-weight:800; font-size:2.75rem; line-height:1; margin-top:4px; }
.prog-nome{ font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:1.0625rem; line-height:1.2; margin-top:6px; }
.prog-cont{ font-size:1.75rem; line-height:1.1; margin-top:6px; }
.prog-cont small{ font-size:.875rem; font-weight:400; letter-spacing:0; }
.prog-pe{ margin-top:auto; padding-top:8px; }
.prog-meta{ display:block; font-size:.8125rem; color:var(--texto-2); }
.prog.proximo{
  min-height:196px;
  background:
    radial-gradient(70% 75% at 86% 112%, var(--luz-forte), transparent 70%),
    radial-gradient(34% 40% at 90% 104%, var(--luz-clara), transparent 70%),
    var(--vidro);
}
.prog.proximo .prog-letra{ font-size:4rem; }
.prog.proximo .prog-nome{ font-size:1.375rem; }
.prog.proximo .prog-meta,.prog.proximo .kicker{ color:var(--texto); }

/* ---------- tela do treino ---------- */
.voltar{
  display:inline-flex; align-items:center; gap:10px; min-height:44px; margin-left:-2px;
  color:var(--texto); text-decoration:none; font-size:.9375rem;
}
.voltar-ic{
  width:40px; height:40px; border-radius:50%; border:1px solid var(--borda-forte);
  display:inline-flex; align-items:center; justify-content:center; font-size:1.375rem; line-height:1;
}
.voltar:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; border-radius:999px; }
.titulo-treino{ font-size:1.5rem; margin:10px 0 4px; }
.titulo-treino + .sub{ margin:0; }
.escolha{ margin:12px 0 16px; }
.escolha p{ margin:0 0 12px; }
.escolha .linha-btns{ margin:0; flex-direction:column; }
.bloqueado{ opacity:.45; pointer-events:none; }

/* palco: card da mesma largura dos exercícios; o brilho teal fica dentro dele (overflow recorta) */
.velo-treino{
  position:relative; isolation:isolate; overflow:hidden; display:flex; align-items:center; gap:12px; margin:6px 0 12px; padding:10px 12px;
}
.velo-treino::before{
  content:''; position:absolute; inset:0; z-index:-1; pointer-events:none;
  background:radial-gradient(60% 90% at 22% 50%, var(--luz-palco), transparent 78%);
}
.velo-compacto{ flex:none; width:clamp(120px, 38vw, 160px); }
.vt-info{ flex:1; min-width:0; }
.palco-agora{ margin:0; font-size:.8125rem; font-weight:600; letter-spacing:.08em; text-transform:uppercase; }
.palco-nome{
  margin:4px 0 0; font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:1.1875rem; line-height:1.15;
  display:-webkit-box; -webkit-box-orient:vertical; -webkit-line-clamp:2; overflow:hidden;
}
.palco-info{
  margin:4px 0 0; font-size:.875rem; font-weight:600; line-height:1.3;
  display:-webkit-box; -webkit-box-orient:vertical; -webkit-line-clamp:2; overflow:hidden;
}
.palco-info:empty{ display:none; }
.palco-serie{ margin:2px 0 0; font-size:.875rem; font-weight:600; line-height:1.3; }
/* séries em teal, descanso em âmbar (texto: tokens com contraste AA nos dois temas) */
.c-serie{ color:var(--acento-texto); }
.c-desc{ color:var(--ambar-texto); }

/* painel flutuante: escondido acima da tela, desce na largura dos cards quando o palco sai de cena */
.progresso{
  position:fixed; top:calc(6px + env(safe-area-inset-top)); left:16px; right:16px; z-index:6; max-width:688px; margin:0 auto;
  display:flex; align-items:center; gap:12px; padding:6px 14px 6px 8px; border-radius:24px; border:1px solid var(--vidro-borda);
  background:linear-gradient(var(--vidro), var(--vidro)), var(--fundo); box-shadow:0 10px 28px rgba(0,0,0,.28);
  transform:translateY(calc(-100% - 24px - env(safe-area-inset-top))); visibility:hidden;
  transition:transform var(--dur-rapida) var(--ease-padrao), visibility var(--dur-rapida);
}
.progresso.on{ transform:none; visibility:visible; }
.pg-arco{ position:relative; flex:none; width:52px; height:52px; display:block; }
.pg-arco svg{ position:absolute; inset:0; width:100%; height:100%; transform:rotate(-90deg); }
.pg-arco circle{ fill:none; stroke-width:3.5; }
.pg-trilha{ stroke:var(--trilha); }
.pg-val{ stroke:var(--teal-claro); stroke-linecap:round; stroke-dasharray:100; stroke-dashoffset:100; transition:stroke-dashoffset var(--dur-media) var(--ease-padrao); }
.pg-arco b{ position:absolute; inset:0; display:flex; align-items:center; justify-content:center; font-size:.8125rem; font-weight:600; letter-spacing:-.02em; white-space:nowrap; }
.pg-corpo{ flex:1; min-width:0; }
.pg-l1{ display:flex; align-items:center; gap:8px; }
.pg-ex{ flex:1; min-width:0; overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:.9375rem; }
.pg-ag{ font-family:var(--fonte-texto); font-size:.8125rem; font-weight:600; letter-spacing:.08em; text-transform:uppercase; color:var(--acento-texto); }
.pg-l2{ margin-top:2px; overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; font-size:.8125rem; font-weight:600; color:var(--texto-2); }
.prog-gas{ flex:none; padding:2px 10px; border-radius:999px; border:1px solid var(--borda-forte); font-size:.8125rem; font-weight:600; letter-spacing:.04em; }
.prog-gas[hidden]{ display:none; }

/* sequência numerada 01, 02, 03 com linha tracejada */
.seq-box{ margin:0 0 14px; }
.seq-cab{
  width:100%; min-height:48px; display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:12px; padding:0 6px 0 14px;
  border:1px solid var(--vidro-borda); border-radius:16px; background:var(--vidro); color:var(--texto); text-align:left;
  font-size:.9375rem; cursor:pointer; touch-action:manipulation;
}
.seq-cab b{ font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; }
.seq-cab:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; }
.seq-seta{
  flex:none; width:36px; height:36px; border-radius:50%; border:1px solid var(--vidro-borda);
  display:inline-flex; align-items:center; justify-content:center; font-size:1.25rem; line-height:1; transform:rotate(90deg);
}
.seq-cab[aria-expanded="true"] .seq-seta{ transform:rotate(-90deg); }
.seq{ list-style:none; margin:8px 0 0; padding:0; position:relative; }
.seq[hidden]{ display:none; }
.seq::before{ content:''; position:absolute; left:21px; top:24px; bottom:24px; border-left:1.5px dashed var(--borda-forte); }
.seq-item{
  width:100%; min-height:50px; display:flex; align-items:center; gap:12px; padding:5px 10px 5px 0;
  border:0; border-radius:16px; background:transparent; color:var(--texto-2); text-align:left; cursor:pointer; touch-action:manipulation;
}
.seq-item:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:1px; }
.seq-n{
  position:relative; z-index:1; flex:none; width:44px; height:36px; border-radius:12px; background:var(--fundo);
  display:inline-flex; align-items:center; justify-content:center; font-size:1.25rem;
}
.seq-txt{ flex:1; min-width:0; }
.seq-nome{ display:block; font-size:.9375rem; line-height:1.25; }
.seq-sub{ display:block; font-size:.8125rem; }
.seq-ok{
  flex:none; width:26px; height:26px; border-radius:50%; display:none; align-items:center; justify-content:center;
  background:var(--teal); color:#1D1D1B; font-size:.8125rem; font-weight:700;
}
.seq-item.concluido .seq-ok{ display:inline-flex; }
.seq-item.concluido .seq-n{ color:var(--acento-texto); }
.seq-item.atual{ color:var(--texto); background:radial-gradient(80% 140% at 100% 50%, var(--luz), transparent 70%), var(--vidro); }
.seq-item.atual .seq-n{ background:var(--capsula); box-shadow:inset 0 0 0 1.5px var(--teal); font-weight:400; }
.seq-item.atual .seq-nome{ font-weight:600; }

/* blocos do exercício */
.ex{ margin:0 0 12px; padding:16px 14px; scroll-margin-top:var(--alt-prog); }
.ex.atual{ box-shadow:inset 0 0 0 2px var(--realce), 0 0 26px var(--luz), var(--sombra); }
.ex.completo{ background:radial-gradient(90% 70% at 100% 0%, var(--luz), transparent 70%), var(--vidro); }
.ex-topo{ display:flex; align-items:flex-start; gap:10px; }
.ex-num{ flex:none; min-width:34px; font-size:1.625rem; line-height:1.05; color:var(--texto-2); }
.ex.completo .ex-num{ color:var(--acento-texto); }
.ex-nome{ flex:1; min-width:0; font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:1.1875rem; line-height:1.2; padding-top:2px; }
.ex-ok{
  display:none; align-items:center; justify-content:center; width:22px; height:22px; border-radius:50%;
  background:var(--teal); color:#1D1D1B; font-family:var(--fonte-texto); font-size:.8125rem; font-weight:700; margin-right:8px; vertical-align:2px;
}
.ex.completo .ex-ok{ display:inline-flex; }
.ex-atual{
  display:none; vertical-align:2px; margin-left:8px; padding:2px 9px; border-radius:999px; background:var(--teal); color:#1D1D1B;
  font-family:var(--fonte-texto); font-size:.8125rem; font-weight:700; letter-spacing:.06em; text-transform:uppercase; line-height:1.3;
}
.ex.atual .ex-atual{ display:inline-block; }
.etq{
  flex:none; margin-top:3px; padding:3px 10px; border-radius:999px; border:1px solid var(--borda-forte);
  font-size:.8125rem; font-weight:600; letter-spacing:.04em; color:var(--texto-2);
}
.etq-work{ background:var(--pilula-on); border-color:var(--pilula-on); color:var(--pilula-on-texto); }
.ex-info{ display:flex; flex-wrap:wrap; gap:4px 14px; margin:10px 0 12px; font-size:.875rem; color:var(--texto-2); }
.ex-info b{ color:var(--texto); font-weight:600; }
.ex-info .i-serie b{ color:var(--acento-texto); }
.ex-info .i-desc b{ color:var(--ambar-texto); }
.nota{ font-size:.8125rem; color:var(--texto-2); margin:-6px 0 10px; }
.alvo{ display:flex; align-items:center; flex-wrap:wrap; gap:6px 10px; margin:0 0 4px; padding:8px 12px; border-radius:14px; background:var(--ok-fundo); }
.alvo-txt{ font-weight:600; font-size:.9375rem; color:var(--texto); }
.alvo-et{
  display:inline-flex; align-items:center; padding:2px 10px; border-radius:999px; background:var(--teal); color:#1D1D1B;
  font-weight:700; font-size:.8125rem; letter-spacing:.04em; text-transform:uppercase;
}
.alvo-ok{ font-size:.8125rem; font-weight:600; color:var(--acento-texto); }
.alvo-ok[hidden]{ display:none; }
.serie.ok .alvo-ok{ color:var(--texto); }

/* série: n | carga e reps empilhados | Feito */
.serie{
  display:grid; grid-template-columns:18px minmax(0,1fr) 72px; column-gap:8px; row-gap:8px; align-items:center;
  margin-top:10px; padding:8px 0 8px 4px; border-radius:18px;
}
.serie.ok{ background:var(--ok-fundo); padding-right:6px; }
.serie .stepper-carga{ grid-column:2; grid-row:1; }
.serie .stepper-reps{ grid-column:2; grid-row:2; }
.serie .feito{ grid-column:3; grid-row:1 / span 2; align-self:stretch; }
.serie.sem-kg .stepper-reps{ grid-row:1; }
.serie.sem-kg .feito{ grid-row:1; align-self:center; }
.serie-n{ grid-column:1; grid-row:1; text-align:center; font-weight:300; font-size:1.125rem; color:var(--texto-2); }
.selo-linha{ grid-column:2 / span 2; grid-row:3; display:flex; align-items:center; flex-wrap:wrap; gap:4px 10px; }
.selo-linha[hidden],.selo[hidden]{ display:none; }
.serie.sem-kg .selo-linha{ grid-row:3; }
.serie.ok.sem-kg .selo-linha{ grid-row:2; }
.ultima{ font-size:.8125rem; color:var(--texto-2); font-variant-numeric:tabular-nums; }
.selo{
  display:inline-flex; align-items:center; padding:3px 12px; border-radius:999px; background:var(--teal); color:#1D1D1B;
  font-weight:700; font-size:.8125rem; letter-spacing:.04em; text-transform:uppercase;
}
.stepper{ display:flex; align-items:stretch; gap:6px; min-width:0; }
.passo{
  flex:none; width:46px; min-height:56px; border-radius:16px; border:1px solid var(--borda-forte); background:transparent;
  font-size:1.5rem; font-weight:300; line-height:1; cursor:pointer; color:var(--texto); touch-action:manipulation;
}
.passo:active{ background:var(--teal); color:#1D1D1B; border-color:var(--teal); }
.passo:focus-visible,.feito:focus-visible,.btn-ajuste:focus-visible,.btn-pular:focus-visible,.seg button:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; }
.campo-num{ position:relative; display:block; flex:1; min-width:0; }
.campo-num input{
  width:100%; min-height:56px; padding:19px 8px 1px 10px; border-radius:16px; border:1px solid var(--borda-forte);
  background:var(--campo); color:var(--texto); font-family:var(--fonte-texto); font-size:1.75rem; font-weight:400; line-height:1.1;
  letter-spacing:-.01em; font-variant-numeric:tabular-nums; -moz-appearance:textfield; appearance:none;
}
.campo-num input::placeholder{ color:var(--texto-2); opacity:1; }
.campo-num input:focus{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:1px; }
.campo-num span{
  position:absolute; left:10px; top:5px; font-size:.75rem; font-weight:600; text-transform:uppercase; letter-spacing:.06em;
  color:var(--texto-2); pointer-events:none; line-height:1.2;
}
.campo-num i{ position:absolute; right:12px; top:6px; font-style:normal; font-size:.8125rem; line-height:1.2; color:var(--texto-2); pointer-events:none; }
.feito{
  min-width:72px; min-height:56px; border-radius:18px; border:1px solid var(--texto); background:transparent; cursor:pointer;
  font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:.9375rem; color:var(--texto); touch-action:manipulation;
}
.feito[aria-pressed="true"]{ background:var(--teal); border-color:var(--realce); color:#1D1D1B; }
.feito-ic{ display:none; }
.feito[aria-pressed="true"] .feito-ic{ display:inline; margin-right:4px; }
.serie.ok .passo,.serie.ok .campo-num input{ border-color:var(--texto-2); }

.finalizar{ margin:24px 0 8px; }
.finalizar .btn{ width:100%; min-height:56px; }

/* aviso curto (recorde) */
.toast{
  position:fixed; left:16px; right:16px; top:72px; z-index:8; max-width:420px; margin:0 auto; padding:12px 18px;
  border-radius:24px; background:var(--teal); color:#1D1D1B; font-weight:600; font-size:.9375rem; text-align:center;
  box-shadow:0 12px 34px rgba(0,0,0,.32);
}
.toast[hidden]{ display:none; }

/* descanso: barra escura nos dois temas; âmbar enquanto conta (esperando), teal quando acaba (hora de fazer) */
.descanso{
  position:fixed; left:8px; right:8px; bottom:calc(8px + env(safe-area-inset-bottom)); z-index:5; overflow:hidden;
  max-width:704px; margin:0 auto; display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:10px;
  padding:10px 10px 10px 20px; border-radius:30px; background:#1D1D1B; color:#F3EEE4;
  border:1px solid rgba(242,169,59,.6); box-shadow:0 0 0 1px rgba(242,169,59,.26), 0 0 30px rgba(242,169,59,.2), 0 18px 40px rgba(0,0,0,.45);
}
.descanso::before{
  content:''; position:absolute; inset:0; pointer-events:none; opacity:.55;
  background:radial-gradient(55% 150% at 18% 50%, rgba(242,169,59,.34), transparent 72%);
}
.descanso > *{ position:relative; }
.descanso[hidden]{ display:none; }
.descanso.fim{ border-color:#00A8C0; box-shadow:0 0 0 1px rgba(0,168,192,.45), 0 0 38px rgba(0,168,192,.38), 0 18px 40px rgba(0,0,0,.45); }
.descanso.fim::before{ opacity:1; background:radial-gradient(55% 150% at 18% 50%, rgba(0,168,192,.55), transparent 72%); }
.descanso.pulsa::before{ animation:pulso 1s ease-in-out 4; }
@keyframes pulso{ 0%,100%{ opacity:1; } 50%{ opacity:.3; } }
.descanso-info{ display:flex; flex-direction:column; line-height:1.1; min-width:0; }
.descanso-rotulo{ font-size:.8125rem; font-weight:600; text-transform:uppercase; letter-spacing:.08em; color:#F2A93B; }
.descanso.fim .descanso-rotulo{ color:#F3EEE4; }
.descanso-tempo{ font-weight:300; font-size:2.625rem; line-height:1; letter-spacing:-.02em; font-variant-numeric:tabular-nums; }
.descanso-acoes{ display:flex; gap:6px; flex:none; }
.btn-ajuste,.btn-pular{
  min-height:48px; border-radius:999px; border:1px solid #8A8780; background:transparent; color:#F3EEE4;
  font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:.9375rem; cursor:pointer; touch-action:manipulation;
}
.btn-ajuste{ min-width:58px; padding:0 8px; }
.btn-pular{ padding:0 18px; background:#F3EEE4; color:#1D1D1B; border-color:#F3EEE4; }

/* ---------- histórico ---------- */
.sessao{ margin:0 0 10px; padding:0; overflow:hidden; border-radius:22px; }
.sessao summary{ list-style:none; cursor:pointer; min-height:60px; padding:12px 16px; display:flex; align-items:center; gap:12px; }
.sessao summary::-webkit-details-marker{ display:none; }
.sessao summary:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:-2px; border-radius:22px; }
.letra{
  flex:none; width:42px; height:42px; border-radius:14px; display:flex; align-items:center; justify-content:center;
  background:radial-gradient(80% 80% at 70% 80%, var(--teal-claro), var(--teal) 70%); color:#1D1D1B;
  font-family:var(--fonte-display); font-weight:800; font-size:1.25rem;
}
.card-corpo{ flex:1; min-width:0; }
.card-nome{ font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:1.0625rem; line-height:1.2; }
.card-meta{ font-size:.8125rem; color:var(--texto-2); }
.sessao summary .selo{ flex:none; }
.sessao-corpo{ padding:0 16px 14px; font-size:.9375rem; }
.sessao-corpo h4{ font-family:var(--fonte-display); margin:12px 0 4px; font-size:1rem; }
.sessao-corpo .s{ color:var(--texto-2); }
.acoes-sessao{ margin:14px 0 0; }
.ed-aviso{ color:var(--texto-2); font-size:.875rem; margin:4px 0 0; }
.ed-linha{ display:grid; grid-template-columns:24px 1fr 1fr; column-gap:8px; align-items:center; margin-top:10px; }
.ed-linha.sem-kg{ grid-template-columns:24px 1fr; }
.ed-linha .serie-n{ grid-row:auto; }
.delta{ font-family:var(--fonte-texto); font-size:.875rem; font-weight:600; color:var(--acento-texto); margin-left:6px; }
.delta.neg,.delta.igual{ color:var(--texto-2); }
.vazio{ color:var(--texto-2); padding:8px 0; }
.sel{
  width:100%; min-height:48px; padding:0 14px; border-radius:16px; border:1px solid var(--borda-forte);
  background:var(--campo); color:var(--texto); font-size:1rem; margin-bottom:12px;
}
.seg{ display:flex; gap:8px; margin:0 0 12px; }
.seg button{
  flex:1; min-height:48px; border-radius:999px; border:1px solid var(--borda-forte); background:transparent; color:var(--texto);
  font-size:.9375rem; cursor:pointer;
}
.seg button[aria-pressed="true"]{ background:var(--pilula-on); border-color:var(--pilula-on); color:var(--pilula-on-texto); font-weight:600; }
.evol-cab{ display:flex; align-items:baseline; justify-content:space-between; flex-wrap:wrap; gap:2px 12px; margin:4px 0 10px; }
.evol-nome{ flex-basis:100%; font-size:.875rem; color:var(--texto-2); }
.evol-num{ font-size:2.75rem; line-height:1; }
.evol-num small{ font-size:1rem; font-weight:400; letter-spacing:0; color:var(--texto-2); }
.evol-cab .delta{ margin-left:0; }
.grafico{ padding:14px 12px 8px; margin-bottom:10px; box-shadow:none; }
.grafico svg{ display:block; width:100%; height:auto; overflow:visible; }
.g-linha{ stroke:var(--trilha); stroke-dasharray:2 4; }
.g-texto{ fill:var(--texto-2); font-size:13px; font-family:var(--fonte-texto); }
.g-serie{ fill:none; stroke:var(--texto); stroke-width:1.5; stroke-linejoin:round; stroke-linecap:round; }
.g-ponto{ fill:var(--fundo); stroke:var(--texto-2); stroke-width:1.2; }
.g-marca{ stroke:var(--teal); stroke-width:1; stroke-dasharray:2 3; }
.g-halo{ fill:var(--teal); opacity:.22; }
.g-fim{ fill:var(--teal-claro); stroke:var(--texto); stroke-width:1.5; }
.evol{ list-style:none; margin:10px 0 0; padding:0; font-size:.9375rem; }
.evol li{ display:flex; justify-content:space-between; gap:10px; padding:9px 0; border-top:1px solid var(--borda); }
.evol li:first-child{ border-top:0; }
.ajustes .aj-rot{ margin:0 0 8px; font-weight:600; font-size:.9375rem; }
.ajustes .seg button{ padding:0 6px; }
.aj-nota{ margin:0; font-size:.8125rem; color:var(--texto-2); }
.rodape-hist{ margin-top:28px; }
.rodape-hist p{ color:var(--texto-2); font-size:.875rem; margin:0 0 10px; }
input[type=file]{ display:none; }
.msg{ font-size:.875rem; margin:0 0 12px; color:var(--texto); }

/* calendário de 16 semanas em pontos */
.cal{ padding:14px 12px; }
.cal-grade{ display:grid; grid-template-columns:16px repeat(16,minmax(0,1fr)); gap:3px; align-items:center; }
.cal-mes{ font-size:.8125rem; line-height:1; color:var(--texto-2); white-space:nowrap; align-self:end; padding-bottom:3px; }
.cal-ini{ font-size:.8125rem; line-height:1; color:var(--texto-2); text-align:center; }
.cal-dia{
  display:block; width:100%; aspect-ratio:1; padding:0; border:0; border-radius:50%; position:relative;
  background:radial-gradient(circle, var(--ponto-vazio) 0 2px, transparent 2.6px);
}
.cal-dia.fut{ opacity:.4; }
.cal-dia.n1{ background:radial-gradient(circle, var(--teal) 0 32%, transparent 36%); }
.cal-dia.n2{ background:radial-gradient(circle, var(--teal-claro) 0 30%, var(--teal) 31% 44%, transparent 48%); }
button.cal-dia{ cursor:pointer; touch-action:manipulation; }
button.cal-dia::after{ content:''; position:absolute; inset:-2px; }
button.cal-dia:focus-visible,button.cal-dia[aria-pressed="true"]{ outline:2px solid var(--texto); outline-offset:0; }
.cal-dia.hoje{ box-shadow:inset 0 0 0 1.5px var(--texto); }
.cal-sel{ margin:10px 0 0; }
.cal-sel-tit{ font-family:var(--fonte-display); font-size:1rem; margin:0 0 6px; }
.cal-sel-tit::first-letter{ text-transform:uppercase; }
.cal-lista{ list-style:none; margin:0; padding:0; }
.cal-lista li{ display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:10px; flex-wrap:wrap; padding:8px 0; border-top:1px solid var(--borda); }
.cal-lista li:first-child{ border-top:0; }
.cal-lista .s{ color:var(--texto-2); font-size:.875rem; }
.cal-lista .btn-fantasma{ min-height:44px; padding:0 16px; }

/* ---------- resumo ---------- */
.meta-batida{ padding:14px 16px; margin:0 0 14px; }
.meta-batida b{ display:block; font-family:var(--fonte-display); font-weight:700; font-size:1.125rem; }
.meta-batida .mb-seq{ display:block; font-size:.9375rem; margin-top:2px; }
.resumo-grade{ display:grid; grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr)); gap:10px; margin:0 0 8px; }
.stat{ padding:16px 14px; border-radius:22px; }
.stat-rot{ display:block; font-size:.8125rem; font-weight:600; color:var(--texto-2); }
.stat-num{ display:block; margin-top:8px; font-size:1.875rem; line-height:1.1; }
.stat-num small{ font-size:.875rem; font-weight:400; letter-spacing:0; color:var(--texto-2); }
.stat-cmp{ display:block; margin-top:6px; font-size:.8125rem; font-weight:600; color:var(--acento-texto); }
.stat-cmp.neg,.stat-cmp.igual{ color:var(--texto-2); }
.stat-gas{ grid-column:1 / -1; }
/* sobre o brilho teal o texto secundário vira texto principal: AA mesmo no ponto mais claro do brilho */
.brilho .md-gas,.brilho .md-num small,.brilho .ml-txt,.brilho .stat-num small{ color:var(--texto); }
.stat-gas .stat-rot,.stat-gas .stat-cmp{ color:var(--texto); }
.resumo-acoes{ margin:24px 0 0; display:grid; gap:10px; }
.resumo-acoes .btn,.resumo-acoes .btn-fantasma{ min-height:56px; }

/* telas estreitas: o valor "127,5" tem que caber inteiro no campo */
.campo-num input{ font-size:clamp(1.25rem, 7.2vw, 1.75rem); }
@media (max-width:389px){
  .passo{ width:44px; }
  .stepper{ gap:4px; }
}
/* três abas no topo: em celular fecham na largura (alvo de toque segue 44 px de altura) */
@media (max-width:480px){
  .topo{ gap:5px; padding-left:12px; padding-right:12px; }
  .nav{ gap:4px; }
  .nav a{ padding:0 6px; font-size:.78125rem; }
  .marca img{ height:14px; }
  .tema-btn{ margin:0 -10px 0 -8px; }
}
@media (max-width:360px){
  .topo{ padding-left:10px; padding-right:10px; gap:5px; }
  .nav{ gap:4px; }
  .nav a{ padding:0 5px; }
  .marca img{ height:12px; }
  .ex{ padding-left:10px; padding-right:10px; }
  .serie{ grid-template-columns:14px minmax(0,1fr) 44px; column-gap:6px; padding-left:0; }
  .serie.ok{ padding-right:4px; }
  .feito{ min-width:44px; }
  .feito-txt{ display:none; }
  .feito .feito-ic,.feito[aria-pressed="true"] .feito-ic{ display:inline; margin:0; font-size:1.25rem; }
  .serie-n{ font-size:1rem; }
}

@media (max-width:340px){
  .topo{ padding-left:10px; padding-right:10px; }
  .nav{ gap:2px; }
  .nav a{ padding:0 4px; font-size:.71875rem; }
  .marca img{ height:11px; }
}
/* 320 px: folga entre o tempo do descanso e o -15 s, e entre o rótulo SEGUNDOS e a unidade */
@media (max-width:340px){
  .descanso{ gap:8px; padding:10px 8px 10px 14px; }
  .descanso-tempo{ font-size:2.125rem; }
  .descanso-acoes{ gap:4px; }
  .btn-ajuste{ min-width:50px; }
  .btn-pular{ padding:0 14px; }
  .campo-num span{ left:8px; letter-spacing:.03em; }
  .campo-num i{ right:8px; }
}

@media (min-width:640px){
  main{ padding-top:16px; }
  .serie{ max-width:520px; }
}

/* tema claro: o que não sai dos tokens (celular em claro sem tema forçado, ou Claro nos Ajustes) */
@media (prefers-color-scheme: light){
  :root:not([data-theme="dark"]) .luz-a{ background:rgba(0,168,192,.22); }
  :root:not([data-theme="dark"]) .luz-b{ display:none; }
  :root:not([data-theme="dark"]) .marca img{ filter:none; }
  :root:not([data-theme="dark"]) .aviso{ background:#FFFBE6; color:var(--tinta); }
}
:root[data-theme="light"] .luz-a{ background:rgba(0,168,192,.22); }
:root[data-theme="light"] .luz-b{ display:none; }
:root[data-theme="light"] .marca img{ filter:none; }
:root[data-theme="light"] .aviso{ background:#FFFBE6; color:var(--tinta); }

/* abertura (abertura.js): capa cheia com a assinatura; geometria do lockup 1997,93 x 1066,89 das
   apresentações: wordmark a 43,905% da altura, assinatura a partir de 72,249% da largura */
.ab-capa{ position:fixed; inset:0; z-index:1000; overflow:hidden; cursor:pointer; -webkit-tap-highlight-color:transparent; }
.ab-fundo{ position:absolute; inset:0; background:var(--fundo); }
.ab-logo{ position:absolute; aspect-ratio:1997.93/1066.89; transform-origin:0 0; pointer-events:none; }
.ab-wm{ position:absolute; left:0; top:43.905%; width:100%; display:block; }
.ab-wm-mascara{ display:block;
  -webkit-mask-image:linear-gradient(90deg,#000 50%,transparent 53%); mask-image:linear-gradient(90deg,#000 50%,transparent 53%);
  -webkit-mask-size:400% 100%; mask-size:400% 100%; -webkit-mask-repeat:no-repeat; mask-repeat:no-repeat;
  -webkit-mask-position:33.333% 0; mask-position:33.333% 0; }
.ab-wm img{ display:block; width:100%; height:auto; filter:brightness(0) invert(.94); }
.ab-assina{ position:absolute; left:72.249%; top:0; width:16.831%; height:100%; overflow:visible; }
.ab-caneta{ fill:none; stroke:#00A8C0; stroke-width:70; stroke-linecap:round; stroke-linejoin:round; stroke-dasharray:1; stroke-dashoffset:0; }
.ab-tinta{ fill:#00A8C0; }
.ab-ponta{ fill:none; stroke-linecap:round; stroke-dasharray:0 2; stroke-dashoffset:0; opacity:0; }
.ab-halo{ stroke:#00A8C0; stroke-width:150; stroke-opacity:.55; }
.ab-nucleo{ stroke:#00A8C0; stroke-width:38; }
.ab-luz-ponta{ stroke:#fff; stroke-width:16; }
.ab-estrela{ fill:#fff; stroke:#00A8C0; stroke-width:6; opacity:0; transform-box:fill-box; transform-origin:center; }
.ab-luz{ position:absolute; display:block; opacity:0; }
.ab-luz-assina{ left:-19.84%; top:-88.65%; width:193.75%; height:245.8%;
  background:radial-gradient(closest-side,rgba(0,168,192,.14),rgba(0,168,192,0) 70%); }
.ab-luz-clarao{ left:-55.25%; top:-90.4%; width:237.5%; height:280.9%;
  background:radial-gradient(closest-side,rgba(0,168,192,.26),rgba(0,168,192,0) 70%); }
.ab-luz-branca{ left:25.25%; top:-15.5%; width:112.5%; height:152.1%;
  background:radial-gradient(closest-side,rgba(255,255,255,.7),rgba(255,255,255,0) 70%); }
/* no escuro o clarão branco do papel vira mancha: fica só um sopro */
:root .ab-luz-branca{ background:radial-gradient(closest-side,rgba(255,255,255,.12),rgba(255,255,255,0) 70%); }
@media (prefers-color-scheme: light){
  :root:not([data-theme="dark"]) .ab-wm img{ filter:none; }
  :root:not([data-theme="dark"]) .ab-luz-branca{ background:radial-gradient(closest-side,rgba(255,255,255,.7),rgba(255,255,255,0) 70%); }
}
:root[data-theme="light"] .ab-wm img{ filter:none; }
:root[data-theme="light"] .ab-luz-branca{ background:radial-gradient(closest-side,rgba(255,255,255,.7),rgba(255,255,255,0) 70%); }

/* botão de tema no topo: alterna Escuro e Claro (Automático segue nos Ajustes) */
.tema-btn{
  display:inline-flex; align-items:center; justify-content:center; flex:none; width:44px; height:44px; margin:0 -6px 0 -4px; padding:0;
  border:0; border-radius:50%; background:transparent; color:var(--texto); cursor:pointer; touch-action:manipulation;
}
.tema-btn svg{ width:20px; height:20px; }
.tema-btn:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:-2px; }
.tema-btn .ic-sol{ display:none; }
.tema-btn[data-tema="claro"] .ic-sol{ display:block; }
.tema-btn[data-tema="claro"] .ic-lua{ display:none; }
/* contagem regressiva na série de segundos e no cardio */
.serie .cd-linha{ grid-column:2 / span 2; grid-row:2; display:flex; align-items:center; gap:8px; min-height:44px; }
.serie.ok .cd-linha{ display:none; }
.serie.cd-on{ background:var(--ok-fundo); padding-right:6px; }
.cd-ini,.cd-btn{
  min-height:44px; padding:0 16px; border-radius:999px; border:1px solid var(--borda-forte); background:transparent; color:var(--texto);
  font-family:var(--fonte-display); font-weight:600; font-size:.9375rem; cursor:pointer; touch-action:manipulation;
}
.cd-ini{ flex:1; }
.cd-ini:disabled{ opacity:.4; cursor:not-allowed; }
.cd-ini:focus-visible,.cd-btn:focus-visible{ outline:2px solid var(--teal); outline-offset:2px; }
.cd-tempo{ flex:1; min-width:0; font-size:2.25rem; line-height:1; color:var(--texto); }
.cd-tempo small{ font-size:.875rem; color:var(--texto-2); }

/* cronômetro */
.cron-tempo{ margin:8px 0 22px; text-align:center; font-size:clamp(2.75rem,15vw,4.25rem); line-height:1; color:var(--texto); }
.cron-acoes{ display:flex; gap:10px; }
.cron-acoes .btn,.cron-acoes .btn-fantasma{ flex:1; justify-content:center; min-height:56px; padding-left:16px; padding-right:16px; }
.cron-voltas{ list-style:none; margin:18px 0 0; padding:0; }
.cron-voltas li{ display:grid; grid-template-columns:1fr auto auto; gap:14px; align-items:baseline; padding:12px 0; border-top:1px solid var(--borda); font-variant-numeric:tabular-nums; }
.cv-n{ color:var(--texto-2); font-size:.9375rem; }
.cv-t{ font-size:1.25rem; font-weight:600; }
.cv-total{ color:var(--texto-2); font-size:.9375rem; min-width:5.5ch; text-align:right; }

@media (prefers-reduced-motion:reduce){ *{ transition:none !important; animation:none !important; scroll-behavior:auto !important; } }